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2007年7月16日 (月)

7/8~

木曜日はFW12×2
土曜日はFW30秒×2、ドロップをプッシュノック20×2、1対1ヘアピン(プッシュ有)

7/12 19:00~21:00 あきる野(基礎練・ダブルス)
7/14  9:00~13:00 翼球(基礎練・ダブルス)

結構バランスが悪く動きが遅い状態。8月末に試合なので調整を始める。
とりあえず、ゲームの合間にFW、素振りと軽い筋トレ。

某幸せな者から、毎週メニューを変えないで、同じ内容で一ヶ月ほど続けて欲しいとのリクエストがあったので今週も引き続きプッシュ。
来週もプッシュだけど、全く同じことをするか下記かで迷ってる。この辺は来月やるかなぁ。
ノック:ノック~スマッシュ(高めストレートでバック方向)~レシーバがクロスに切り返して前に出る
パターン:2(レシーブ)対1(スマッシュ)で高めスマッシュを沈めて、レシーバ前進、スマッシュ側は切り返された球をネット際にドロップorヘアピン~プッシュ

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